Ouais mais moi j’ai pas compris ce que c’est, la sophrologie

Et en quoi elle va me faire dormir. Ou arrêter de fumer. Ou accoucher comme je veux. Ou avoir une meilleure confiance en moi.

(Ou autres améliorations dans ma vie).

Alors déjà, stop. La sophrologie ne va pas te faire quoique ce soit.

C'est toi qui va faire de la sophrologie. Ce qui va t'ouvrir un monde lumineux de paillettes et de licornes, où tout le monde il est gentil et t'aime très fort.

Nan, j'rigole.

Bon, reprenons les bases. Elle a été créé dans les années soixante par un neuro-psychiatre colombien du nom d'Alfonso Caycedo. Et puis un jour... non je m'arrête là, on s'en fout en vrai (mais on le remercie Alfonso, car c'est quand même HYPER badass ce qu'il a créé).

La sophrologie consiste à :

- s'asseoir confortablement (mais parfois rester debout)

- fermer les yeux (pour mieux voir dedans toi, deep inside)

- respirer profondément, régulièrement

- te détendre progressivement, de la tête aux pieds

- voilà.

Est-il possible de faire quelque chose de plus simple ? Oui, sûrement. Boire un verre d'eau par exemple. Ou traîner sur Insta. Mais ça ne te fera pas le même bien inimaginable.

Ok, je sens qu'il faut que je t'en dise un poil plus...

Ce qu'il faut bien que tu comprennes, c'est que la détente n'est pas un objectif : elle est un moyen. Le moyen de quoi ? Celui d'atteindre - et d'agir sur - des parties de toi qui restent totalement imperméables à tout message, même si tu te cries très fort dessus. Genre "p'tain mais c'est pas vrai, tu pourrais pas avoir un peu plus confiance en toi ? ". Ça, ça marche pas.

En revanche !

Cette détente, qui est la voie d'accès à ces parties mystérieuses de toi, te mène à ce qu'on appelle : l'état modifié de conscience.

Whaaaat ?

Là, alors que tu me lis (c'est gentil d'ailleurs, merci) ton état de conscience est dit "ordinaire". (Mais non, ce n'est pas toi qui est ordinaire. Toi tu es formidable, on est bien d'accord.)

Bref. Tu es éveillé, conscient, ton mental fonctionne à plein régime = les ondes électriques qui parcourent ton cerveau sont plutôt rapides.

Quand tu fais de la sophrologie, par le biais de cette fameuse détente corporelle, ces ondes ralentissent... mais sans aller jusqu'au sommeil, qui dans certaines phases de celui-ci sont très lentes..... C’est comme si à mesure de ce ralentissement, une porte s’ouvrait sur ton inconscient. Pendant le sommeil, la porte est grande ouverte, c’est open bar et un joyeux bordel (je suis sûre que tu peux repenser à ton incompréhension totale, au réveil, en repensant à certains rêves d’une absurdité consternante).

Mais là, on ne s'endort pas, non non ! Youhou, wake up ! On reste dans cet entre-deux, ni veille ordinaire, ni sommeil…. aka l'état modifié de conscience. La porte est juste assez entrouverte pour qu’on puisse s’y faufiler et aller voir ce qu’il se passe là-bas dedans tout en restant parfaitement conscient de tout.

Voilà, on est pas bien là, à la fraîche ?

Donc ! L’objectif est atteint. Certes tu es tout détendu, mais en plus te voilà disposé à rencontrer la magie.

Oui oui ! Cet état est extraordinaire pour deux raisons principales :

• Il est organisateur de ton monde intérieur. Quand tu es en éveil ordinaire, tu as des milliers de pensées par jours, la grande majorité inutiles car ne te faisant aucun bien. Ça tourbillonne sans répit et ne fait que peu avancer le schmilblick. Puis tu vas au lit le soir, t’endors et là tu rêves, voire cauchemarde, sans aucun pouvoir décisionnel. Certes, le sommeil est organisateur aussi (heureusement !), mais sans aucun contrôle de ta part.

  En état modifié de conscience, tu bénéficies de cette remise en ordre interne. Tout se calme, s’apaise et le système nerveux (je te présente le chef d’orchestre de ton bien-être physique ET mental, dis bonjour) peut alors classer les legos par taille et par couleur.

  Donc tu pourrais ne faire de la sophrologie que pour ça et ce serait déjà énorme. Cependant, tant qu’on y est, autant profiter de la deuxième raison…

• C’est THE moyen de télécharger de nouveaux logiciels neuronaux. Je m’explique : il y a dans notre cerveau des milliards de neurones. Si ce nombre ne peut pas être augmenté, nous avons en revanche la capacité inouïe de démultiplier les connexions entre eux. Le petit nom de ce phénomène est : la plasticité cérébrale. Ce truc là est tellement puissant qu’il serait vraiment dommage de s’en passer.

  Ainsi, durant toute ta vie, tu as la possibilité d’apprendre de nouvelles choses (comme une langue, par exemple, ce qui illustre bien ces nouvelles connexions qui n’étaient pas là à la base et qui se créent) mais aussi de nouvelles manières d’être.

  Imaginons : tous les lundis matin au travail il y a une réunion d’équipe. Durant lesquelles tu ne t’exprimes pas, par manque de confiance. A chaque fois, tu en ressors frustré et te fustigeant de ce déficit d’audace. Ces pensées négatives ne mènent nulle part et ne vont certainement pas t’encourager à faire mieux la prochaine fois ! Si en revanche tu commences un parcours sophrologique, tu vas dans ce fameux état modifié de conscience pouvoir te visualiser dans cette situation confiant, à l’aise, éloquent etc. A force de répétition, le programme confiance se télécharge et peut in fine s’activer. C’est aussi simple que ça.

Respiration, relaxation, visualisation…. Voilà les 3 axes d’une séance de sophrologie. En réalité, elle est encore bien plus que cela, il y a notamment une partie qui s’expérimente en mouvement. Il s’agit des relaxations dynamiques, chacune ayant un objectif précis. Très recommandées pour ceux qui ont un mental hyperactif et pour qui se laisser aller est un challenge.

Bref. Si je rembobine jusqu’au début de cet article et prend comme exemple “comment la sophrologie va me faire arrêter de fumer” (qui peut se transposer à toute thématique !), je pense que tu commence à comprendre comment cela pourrait être le cas.

D’abord en t’adonnant régulièrement à l’état modifié de conscience, qui va te faire beaucoup de bien et permettre de commencer un petit ménage de printemps dans le magma émotionnel dans lequel tu barbotes, où l’on trouve pêle-mêle de vieux schémas qui te font penser que tu as besoin de fumer pour vivre, des croyances obsolètes sur toi etc.

Ensuite, tu vas pouvoir t’envisager par la visualisation dans ce futur toi libéré (délivréééé). Télécharger le programme non-fumeur, quoi.

Et en ce qui concerne les autres améliorations dans ta vie, tu auras compris que la sophrologie s’adresse à tout le monde et se pratique pour toutes les raisons du monde, ainsi que sans aucune raison particulière.

(J’attends le jour où elle deviendra obligatoire à l’école. Le monde irait mieux.)

Un warning, cependant. Il y a une catégorie de gens à qui la sophrologie ne s’adresse pas. Ceux qui ont une inclinaison à se poser en victimes de la vie et des circonstances, préférant les solutions venant de l’extérieur à une honnête introspection suivie de prise de responsabilité et d’action. Je ne juge pas, chacun fait ce qu’il veut (peut).

Car oui, la sophrologie a vraiment des effets magiques, pour qui s’investit en elle en y consacrant suffisamment de temps. Et je ne parle pas de 2h par jour, loin de là. Pour déployer tous ses effets bénéfiques, elle a besoin de répétition régulière ainsi que d’une intention authentique de parvenir à un objectif - quel qu’il soit !

Voilà, c’est dit.

Bon, j’espère que c’est plus clair. J’ai toutefois conscience que, baignant dedans depuis plus de 30 ans, ma chère sophro fait partie intégrante de moi-même, de mon quotidien et que sa pratique m’est aussi naturelle que manger du chocolat me brosser les dents. Alors peut-être qu’il y a des choses que je ne pense pas à expliquer tant elles me paraissent évidentes.

Donc si tu as des questions, j’y répondrai avec grand plaisir 😇

Merci pour ton attention et à bientôt 😘